Имате нужда от магнезий за много задачи. Той участва в повече от 300 химични реакции в тялото. Мускулите се нуждаят от този минерал, за да се съкращават; нервите се нуждаят от него, за да изпращат и получават съобщения. Поддържа сърцето ви да бие стабилно и имунната ви система силна. Повечето хора могат да получат достатъчно магнезий, като ядат храни като зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и риба. Но как да разберем дали имаме дефицит и полезно ли ще е да взимаме допълнителни добавки?
